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Alimentos com calorias negativas para ajudar a desfazer o jantar de ação de graças

Alimentos com calorias negativas para ajudar a desfazer o jantar de ação de graças



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Todos nós sabemos que o jantar de Ação de Graças não é a refeição mais saudável que você vai comer durante todo o ano, mas os números reais podem surpreendê-lo. Se você for como o americano médio, consumirá mais do que 4.500 calorias e 229 gramas de gordura no Dia de Ação de Graças, e mais de 3.000 dessas calorias virá apenas do jantar - esqueça o café da manhã, muito menos os lanches noturnos. Todos nós sabemos, é claro, que a única maneira de "cancelar" seu jantar de Ação de Graças é precedê-lo e segui-lo com uma dieta saudável e muito exercício, mas isso não significa que não haja alguns alimentos que possam ajudar você atinge seus objetivos mais rapidamente; alguns alimentos têm mais capacidade de negar as indulgências do que outros.

Clique aqui para ver os alimentos com calorias negativas para ajudar a desfazer o jantar de ação de graças (apresentação de slides)

Alimentos com calorias negativas são alimentos que contêm menos calorias do que você vai queimar ao comê-los e digeri-los (o que significa que você criará um déficit calórico ao comê-los). Embora você queime calorias mastigando e digerindo os alimentos, as alegações sobre os alimentos com calorias negativas tendem a ser um tanto exageradas; salsão, por exemplo, requer muita mastigação (e a fibra que contém é difícil de digerir, o que aumenta ainda mais suas estatísticas de queima de calorias), mas comer aipo só vai queimar cerca de uma dúzia de calorias mais do que contém, deixando algumas calorias entre você e até meio quilo de perda de peso.

Além disso, todos queima calorias de forma diferente. O tamanho do seu corpo (e a quantidade de músculos que você tem), o seu sexo e a sua idade contribuem para a quantidade de calorias que você queima. Isso significa que um homem musculoso de 40 anos pode queimar um número de calorias diferente do que uma mulher esguia de 20 anos, por exemplo, mesmo que ambos realizem a mesma atividade.

Se você está procurando alguns alimentos saudáveis ​​que podem ajudá-lo a perder peso após Jantar de ação de graças, porém, alimentos com calorias negativas e alimentos com muito poucas calorias podem ajudar, especialmente aqueles que são ricos em fibras (as fibras ajudam você a se sentir satisfeito e comer menos). Reunimos alimentos para experimentar este ano, se você precisar de ajuda para voltar aos trilhos após a grande refeição.

(Crédito: Thinkstock)
Se você não está comendo abóbora fresca, deveria comer. Tem apenas 30 calorias por xícara e você terá um treino sério carregando-o da loja para casa e cortando-o em pedaços prontos para ir ao forno. Além disso, você não precisa adicionar muito à abóbora para torná-la deliciosa; um pouco de sal e canela é tudo que você precisa para fazer um lanche rápido e saudável ou para acompanhar seu outono favorito cabaça depois de cozida.

(Crédito: Thinkstock)
A couve é uma ótima opção para uma alimentação saudável; tem sobre 33 calorias por xícara e seu alto teor de fibras significa que seu corpo terá que trabalhar mais (e queimar mais calorias) para quebrá-lo.

Kristie Collado é editora do The Daily Meal’s Cook. Siga ela no twitter @KColladoCook.


15 alimentos que queimam mais calorias do que contêm

Quando se trata de perder peso, pode ser quase impossível encontrar salgadinhos que ajudem a mantê-lo no caminho certo. No entanto, existem alguns alimentos milagrosos que são considerados negativos em calorias.

Esses alimentos contêm essencialmente mais água do que calorias e requerem mais calorias para utilizá-los do que possuem. Assim, tornando esses alimentos essencialmente livres de calorias.


15 alimentos que queimam mais calorias do que contêm

Quando se trata de perder peso, pode ser quase impossível encontrar salgadinhos que possam ajudar a mantê-lo no caminho certo. Existem alguns alimentos milagrosos, no entanto, que são considerados negativos em calorias.

Esses alimentos contêm essencialmente mais água do que calorias e requerem mais calorias para utilizá-los do que possuem. Assim, tornando esses alimentos essencialmente livres de calorias.


15 alimentos que queimam mais calorias do que contêm

Quando se trata de perder peso, pode ser quase impossível encontrar salgadinhos que possam ajudar a mantê-lo no caminho certo. No entanto, existem alguns alimentos milagrosos que são considerados negativos em calorias.

Esses alimentos contêm essencialmente mais água do que calorias e requerem mais calorias para utilizá-los do que possuem. Assim, tornando esses alimentos essencialmente livres de calorias.


15 alimentos que queimam mais calorias do que contêm

Quando se trata de perder peso, pode ser quase impossível encontrar salgadinhos que ajudem a mantê-lo no caminho certo. Existem alguns alimentos milagrosos, no entanto, que são considerados negativos em calorias.

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