Outro

Os pais também precisam de nutrição pré-natal

Os pais também precisam de nutrição pré-natal


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Um novo estudo mostra que a saúde pré-natal não é responsabilidade apenas da mãe

Preocupações dietéticas pré-bebê não são mais apenas para mães.

É um fato bem documentado que a saúde da mãe tem um efeito direto na saúde da criança que ela carrega, mas e quanto ao papel do pai?

Um novo estudo por uma equipe de cientistas da Universidade de Nottingham, na Inglaterra, revela que a dieta do pai no momento da concepção também pode impactar a saúde da prole.

A equipe, liderada pelo Dr. Adam Watkins, descobriu que quando uma mãe camundonga era alimentada com uma dieta pobre em proteínas, seus filhos desenvolviam problemas de saúde, como hipertensão, e apresentavam comportamento alterado. Quando o camundongo pai foi alimentado com a mesma dieta pobre em proteínas no momento da concepção, a prole apresentou hipotensão e um sintoma precursor de diabetes conhecido como tolerância à glicose baixa.

Os resultados sugerem que concentrar-se na saúde pré-natal pode não ser suficiente para garantir a saúde da criança. As futuras mães podem querer chamar o pai de seu bebê para se juntar a eles na alimentação certa para o bem da prole.

O Dr. Watkins e sua equipe apresentarão suas descobertas na 46ª Reunião Anual da Sociedade para o Estudo da Reprodução em Montreal, Québec.


Dieta pré-gravidez: melhores alimentos para comer quando você está tentando engravidar

Você não precisa esperar até ficar grávida para começar a comer bem. Na verdade, seguir uma dieta saudável antes da você engravidar pode ajudar a aumentar sua fertilidade, diminuir o risco de defeitos congênitos, como espinha bífida, e até mesmo reduzir suas chances de desenvolver pré-eclâmpsia durante a gravidez.

Também é bom? Reforçar o que você come agora torna a transição mais suave quando o bebê está a bordo. Use este guia nutricional para planejar suas refeições.


Seu instrutor

Allie é mãe de 3 meninas certificadas em Nutrição e Estilo de Vida Durante a Gravidez, Nutrição Infantil e Culinária, e também é Personal Fitness Trainer, especializada em condicionamento pré-natal e pós-parto. Ela faz cursos continuamente para ampliar seu conhecimento e ajudá-la da melhor maneira possível a navegar pelas recomendações em constante mudança em nutrição e condicionamento físico para a gravidez. Ela não é médica, apenas uma mãe de 3 anos com muita experiência em saúde, nutrição e preparo físico que ela está ansiosa para compartilhar com você.


Nutrição durante a gravidez

Comer bem é uma das melhores coisas que você pode fazer durante a gravidez. Uma boa nutrição ajuda a lidar com as demandas extras de seu corpo à medida que a gravidez avança. O objetivo é equilibrar a obtenção de nutrientes suficientes para apoiar o crescimento do feto e manter um peso saudável.

O ditado popular é que as mulheres grávidas "comem por dois", mas agora sabemos que é perigoso comer o dobro da quantidade normal de comida durante a gravidez. Em vez de "comer por dois", pense nisso como comer duas vezes mais saudável.

Se você estiver grávida de um feto, precisará de 340 calorias extras por dia, começando no segundo trimestre (e um pouco mais no terceiro trimestre). Isso é aproximadamente a contagem de calorias de um copo de leite desnatado e meio sanduíche. Mulheres grávidas de gêmeos devem consumir cerca de 600 calorias extras por dia, e mulheres grávidas de trigêmeos devem consumir 900 calorias extras por dia.

Vitaminas e minerais desempenham papéis importantes em todas as funções do corpo. Comer alimentos saudáveis ​​e tomar uma vitamina pré-natal todos os dias deve fornecer todas as vitaminas e minerais de que você precisa durante a gravidez.

Tome apenas uma porção de seu suplemento pré-natal por dia. Leia o frasco para ver quantos comprimidos compõem uma dose diária. Se o seu obstetra e ginecologista (obstetra) ou outro provedor de cuidados obstétricos achar que você precisa de uma quantidade extra de uma vitamina ou mineral, ele pode recomendá-la como um suplemento separado.

Não, não tome mais do que a quantidade recomendada de vitamina pré-natal por dia. Alguns ingredientes multivitamínicos, como a vitamina A, podem causar defeitos congênitos em doses mais altas.

Durante a gravidez, você precisa de ácido fólico, ferro, cálcio, vitamina D, colina, ácidos graxos ômega-3, vitaminas B e vitamina C. Consulte a tabela abaixo para as quantidades recomendadas.

Vitaminas e minerais essenciais durante a gravidez

Cálcio (1.300 miligramas para idades de 14 a 18 anos 1.000 miligramas para idades de 19 a 50 anos)

Constrói ossos e dentes fortes

Leite, queijo, iogurte, sardinha, vegetais de folhas verdes escuras

Ajuda os glóbulos vermelhos a fornecer oxigênio ao feto

Carne vermelha magra, frango, peixe, feijão e ervilha, cereais enriquecidos com ferro, suco de ameixa

Essencial para o desenvolvimento saudável do cérebro

Sal de mesa iodado, laticínios, frutos do mar, carnes, alguns pães, ovos

Importante para o desenvolvimento do cérebro do feto e da medula espinhal

Leite, fígado bovino, ovos, amendoim, produtos de soja

Vitamina A (750 microgramas para idades de 14 a 18 anos 770 microgramas para idades de 19 a 50 anos)

Forma pele e visão saudáveis

Cenouras, vegetais de folhas verdes, batata-doce

Vitamina C (80 miligramas para idades de 14 a 18 anos 85 miligramas para idades de 19 a 50 anos)

Promove gengivas, dentes e ossos saudáveis

Frutas cítricas, brócolis, tomate, morangos

Vitamina D (600 unidades internacionais)

Constrói os ossos e dentes do seu feto

Ajuda a promover uma visão e pele saudáveis

Luz do sol, leite fortificado, peixes gordurosos como salmão e sardinha

Ajuda a formar glóbulos vermelhos

Ajuda o corpo a usar proteínas, gorduras e carboidratos

Carne, fígado, porco, presunto, cereais integrais, bananas

Vitamina B12 (2,6 microgramas)

Ajuda a formar glóbulos vermelhos

Carne, peixe, aves, leite (os vegetarianos devem tomar um suplemento)

Ácido fólico (600 microgramas)

Ajuda a prevenir defeitos de nascença no cérebro e na coluna

Apoia o crescimento e desenvolvimento geral do feto e da placenta

Cereais fortificados, pão e massa enriquecidos, amendoim, vegetais de folhas verdes escuras, sumo de laranja, feijão. Além disso, tome uma vitamina pré-natal diária com 400 microgramas de ácido fólico.

O excesso de peso durante a gravidez está associado a várias complicações na gravidez e no parto, incluindo:

A obesidade durante a gravidez também aumenta o risco de:

O ácido fólico, também conhecido como folato, é uma vitamina B importante para mulheres grávidas. O ácido fólico pode ajudar a prevenir os principais defeitos congênitos do cérebro e da coluna vertebral do feto, chamados defeitos do tubo neural (DTNs).

Quando você está grávida, você precisa de 600 microgramas de ácido fólico por dia. Como é difícil obter tanto ácido fólico apenas com alimentos, você deve tomar uma vitamina pré-natal com pelo menos 400 microgramas diariamente, começando pelo menos 1 mês antes da gravidez e durante as primeiras 12 semanas de gravidez.

Mulheres que tiveram filhos com DTN devem tomar 4 miligramas (mg) de ácido fólico por dia como um suplemento separado pelo menos 3 meses antes da gravidez e durante os primeiros 3 meses de gravidez. Você e seu ginecologista ou outro provedor de cuidados obstétricos podem discutir se você precisa fazer um suplemento com mais de 400 microgramas por dia.

O ferro é usado pelo seu corpo para produzir o sangue extra de que você e o feto precisam durante a gravidez. Mulheres que não estão grávidas precisam de 18 mg de ferro por dia. As mulheres grávidas precisam de mais, 27 mg por dia. Essa quantidade aumentada é encontrada na maioria das vitaminas pré-natais.

Além de tomar uma vitamina pré-natal com ferro, você deve comer alimentos ricos em ferro, como feijão, lentilha, cereais matinais enriquecidos, carne bovina, peru, fígado e camarão. Você também deve comer alimentos que ajudam seu corpo a absorver o ferro, incluindo suco de laranja, toranja, morango, brócolis e pimentão.

O cálcio é um mineral que constrói os ossos e dentes do feto. Mulheres com 18 anos ou menos precisam de 1.300 mg de cálcio por dia. Mulheres com 19 anos ou mais precisam de 1.000 mg por dia.

Leite e outros laticínios, como queijo e iogurte, são as melhores fontes de cálcio. Se tiver problemas para digerir produtos lácteos, você pode obter cálcio de outras fontes, como brócolis, alimentos fortificados (cereais, pães e sucos), amêndoas e sementes de gergelim, sardinhas ou anchovas com ossos e vegetais de folhas verdes escuras. Você também pode obter cálcio de suplementos de cálcio.

A vitamina D atua com o cálcio para ajudar o desenvolvimento dos ossos e dentes do feto. A vitamina D também é essencial para uma pele e uma visão saudáveis. Todas as mulheres, grávidas ou não, precisam de 600 unidades internacionais de vitamina D por dia.

Boas fontes de vitamina D incluem leite fortificado e cereais matinais, peixes gordurosos (salmão e cavala), óleos de fígado de peixe e gemas de ovo.

Muitas pessoas não recebem vitamina D. suficiente. Se seu obstetra ou outro provedor de cuidados obstétricos acha que você pode ter níveis baixos de vitamina D, um teste pode ser feito para verificar o nível em seu sangue. Se estiver abaixo do normal, pode ser necessário tomar um suplemento de vitamina D.

A colina desempenha um papel importante no desenvolvimento do cérebro do feto. Também pode ajudar a prevenir alguns defeitos congênitos comuns. Os especialistas recomendam que as mulheres grávidas recebam 450 mg de colina por dia.

A colina pode ser encontrada em frango, carne bovina, ovos, leite, produtos de soja e amendoim. Embora o corpo produza um pouco de colina por conta própria, ele não produz o suficiente para atender a todas as suas necessidades durante a gravidez. É muito importante obter colina da dieta porque ela não é encontrada na maioria das vitaminas pré-natais.

Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo de gordura encontrada naturalmente em muitos tipos de peixes. Os ômega-3 podem ser importantes para o desenvolvimento do cérebro antes e depois do nascimento.

As mulheres devem comer pelo menos duas porções de peixe ou marisco por semana antes de engravidar, durante a gravidez e durante a amamentação. Uma porção de peixe é de 8 a 12 onças (onças).

Alguns tipos de peixes têm níveis mais altos de mercúrio do que outros. O mercúrio é um metal que tem sido associado a defeitos de nascença. Não coma atum patudo, cavala, marlin, laranja áspero, tubarão, peixe-espada ou peixe-azulejo. Limite o atum branco (voador) a apenas 6 onças por semana. Você também deve verificar os avisos sobre peixes capturados nas águas locais.

A linhaça (moída ou como óleo) é uma boa fonte de ômega-3. Outras fontes de ômega-3 incluem brócolis, melão, feijão, espinafre, couve-flor e nozes.

As vitaminas B, incluindo B1, B2, B6, B9 e B12, são nutrientes essenciais durante a gravidez. Essas vitaminas:

Forneça energia para o desenvolvimento do seu feto e rsquos

Sua vitamina pré-natal deve ter a quantidade certa de vitaminas B de que você precisa a cada dia. Comer alimentos ricos em vitaminas B também é uma boa ideia, incluindo fígado, porco, frango, banana, feijão e cereais e pães integrais.

A vitamina C é importante para um sistema imunológico saudável. Também ajuda a construir ossos e músculos fortes. Durante a gravidez, você deve ingerir pelo menos 85 mg de vitamina C por dia se tiver mais de 19 anos e 80 mg se tiver menos de 19 anos.

Você pode obter a quantidade certa de vitamina C em sua vitamina pré-natal diária e também de frutas cítricas e sucos, morangos, brócolis e tomates.

Beba ao longo do dia, não apenas quando estiver com sede. Tome de 8 a 12 xícaras de água por dia durante a gravidez.

Existem muitas ferramentas que podem ajudá-lo a planejar refeições saudáveis. Uma ferramenta útil é o guia de planejamento alimentar MyPlate do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. O site MyPlate, www.choosemyplate.gov, pode ajudá-lo a aprender como fazer escolhas alimentares saudáveis ​​em todas as refeições.

O site MyPlate oferece um Plano MyPlate, que mostra quanto comer com base em quantas calorias você precisa por dia. O Plano MyPlate é personalizado com base em:

O Plano MyPlate pode ajudá-lo a aprender como escolher os alimentos de cada grupo alimentar para obter as vitaminas e minerais de que você precisa durante a gravidez. O Plano MyPlate também pode ajudá-lo a limitar as calorias de açúcares adicionados e gorduras saturadas.

Pão, macarrão, aveia, cereal e tortilhas são todos grãos. Os grãos integrais são aqueles que ainda não foram processados ​​e incluem o grão integral. Aveia, cevada, quinua, arroz integral e bulgur são todos grãos inteiros, assim como os produtos feitos com esses grãos. Procure as palavras & ldquowhole grain & rdquo no rótulo do produto. Quando você planeja as refeições, transforme metade de suas porções de grãos em grãos inteiros.

Você pode comer frutas frescas, enlatadas, congeladas ou secas. O suco 100% de frutas também conta na categoria de frutas. Prepare metade do seu prato com frutas e vegetais durante as refeições.

Você pode comer vegetais crus, enlatados, congelados ou secos ou beber suco 100% vegetal. Use folhas verdes escuras para fazer saladas. Prepare metade do seu prato com frutas e vegetais durante as refeições.

Carnes, aves, frutos do mar, feijões e ervilhas, ovos, produtos de soja processados, nozes e sementes contêm proteínas. Coma uma variedade de proteínas todos os dias.

Leite e seus derivados, como queijo, iogurte e sorvete, compõem o grupo dos laticínios. Certifique-se de que todos os laticínios que você ingere sejam pasteurizados. Escolha variedades sem gordura ou com baixo teor de gordura (1 por cento).

Óleos e gorduras são outra parte da alimentação saudável. Embora não sejam um grupo de alimentos, eles fornecem nutrientes importantes. Durante a gravidez, as gorduras que você ingere fornecem energia e ajudam a construir a placenta e muitos órgãos fetais.

Os óleos dos alimentos vêm principalmente de fontes vegetais, como azeite de oliva, óleos de nozes e óleo de semente de uva. Eles também podem ser encontrados em certos alimentos, como alguns peixes, abacates, nozes e azeitonas. A maioria das gorduras e óleos em sua dieta deve vir de fontes vegetais. Limite as gorduras sólidas, como as de origem animal. As gorduras sólidas também podem ser encontradas em alimentos processados.

O ganho de peso depende da sua saúde e do seu índice de massa corporal (IMC) antes de engravidar. Se você estava abaixo do peso antes da gravidez, deve ganhar mais peso do que uma mulher que tinha peso normal antes da gravidez. Se você estava com sobrepeso ou obesidade antes da gravidez, deve ganhar menos peso. A quantidade de ganho de peso difere por trimestre:

  • Durante as primeiras 12 semanas de gravidez & mdash no primeiro trimestre & mdash você pode ganhar apenas 1 a 5 libras ou mesmo nenhum.
  • Se você tinha um peso saudável antes da gravidez, deve ganhar 0,5 a 1 kg por semana no segundo e terceiro trimestres.

Consulte a tabela abaixo para obter o ganho de peso recomendado durante a gravidez.

Ganho de peso durante a gravidez

Menos de 18,5 (baixo peso)

* Presume um ganho de peso no primeiro trimestre entre 1,1 e 4,4 libras

Fonte: Instituto de Medicina e Conselho Nacional de Pesquisa. 2009. Ganho de peso durante a gravidez: reexaminando as diretrizes. Washington, DC: The National Academies Press.

Durante o primeiro trimestre com um feto, geralmente não são necessárias calorias extras. No segundo trimestre, você precisará de 340 calorias extras por dia e, no terceiro trimestre, cerca de 450 calorias extras por dia. Para obter as calorias extras durante o dia, tenha lanches saudáveis ​​à mão, como nozes, iogurte e frutas frescas.

O excesso de peso durante a gravidez está associado a várias complicações na gravidez e no parto, incluindo:

A obesidade durante a gravidez também aumenta o risco de:

Defeitos congênitos, especialmente DTNs

Você e seu ginecologista ou outro provedor de cuidados obstétricos trabalharão juntos para desenvolver um plano de nutrição e exercícios. Se você está ganhando menos do que as diretrizes sugerem e se o seu feto está crescendo bem, ganhar menos do que as diretrizes recomendadas pode trazer benefícios. Se o seu feto não estiver crescendo bem, talvez seja necessário fazer alterações em sua dieta e plano de exercícios.

Defeitos de nascença: Problemas físicos que estão presentes no nascimento.

Índice de massa corporal: Um número calculado a partir da altura e do peso. O IMC é usado para determinar se uma pessoa está abaixo do peso, peso normal, com sobrepeso ou obesidade.

Calorias: Unidades de calor usadas para expressar o valor do combustível ou da energia dos alimentos.

Parto cesáreo: Nascimento de um feto do útero através de uma incisão (corte) feita no abdômen da mulher.

Complicações: Doenças ou condições que ocorrem como resultado de outra doença ou condição. Um exemplo é a pneumonia que ocorre como resultado de uma gripe. Uma complicação também pode ocorrer como resultado de uma condição, como gravidez. Um exemplo de complicação da gravidez é o trabalho de parto prematuro.

Feto: O estágio de desenvolvimento humano além de 8 semanas completas após a fertilização.

Ácido fólico: Vitamina que reduz o risco de certos defeitos congênitos quando tomada antes e durante a gravidez.

Diabetes gestacional: Diabetes que começa durante a gravidez.

Pressão alta: Pressão arterial acima do nível normal. Também chamada de hipertensão.

Macrossomia: Condição em que o feto cresce mais do que o esperado, muitas vezes pesando mais de 8 libras e 13 onças (4.000 gramas).

Defeitos do tubo neural: Defeitos congênitos que resultam de um problema no desenvolvimento do cérebro, da medula espinhal ou de suas coberturas.

Provedor de cuidados obstétricos: Um profissional de saúde que cuida de uma mulher durante a gravidez, o parto e o parto. Esses profissionais incluem obstetra e ndashgynecologists (obstetras), enfermeira e ndashmidwives (CNMs), especialistas em medicina materna e ndashfetal (MFMs) e médicos de família com experiência em cuidados maternos.

Obstetra e ginecologista ndash (obstetra): Um médico com formação e educação especial em saúde feminina.

Oxigênio: Um elemento que respiramos para sustentar a vida.

Placenta: Órgão que fornece nutrientes e remove os resíduos do feto.

Pré-eclâmpsia: Distúrbio que pode ocorrer durante a gravidez ou após o parto, no qual há pressão alta e outros sinais de lesão de órgão. Estes sinais incluem uma quantidade anormal de proteína na urina, um número baixo de plaquetas, função renal ou hepática anormal, dor na parte superior do abdome, fluido nos pulmões ou uma forte dor de cabeça ou alterações na visão.

Pré-termo: Menos de 37 semanas de gravidez.

Trimestre: Uma gravidez de 3 meses. Pode ser o primeiro, o segundo ou o terceiro.


Livros engraçados para gravidez

À medida que os hormônios da gravidez começam a causar estragos em seu estado emocional, é melhor procurar o riso - realmente é o melhor remédio. A boa notícia é que livros engraçados sobre gravidez podem fazer você rir enquanto a ensinam sobre a loucura que virá nos próximos nove meses e além.

Coisas engraçadas de grávidas: as coisas boas, as ruins e simplesmente brutas sobre gravidez que outros livros não vão te contar por Emily Doherty, amazon.com

Prepare-se para que seu bebê salte de tanto rir. Este livro engraçado sobre gravidez pula a comparação entre a produção do seu feto e diz o que você realmente precisa saber, sem tentar "assustar o bebê fora de você".

Risos de barriga: a verdade nua sobre gravidez e parto por Jenny McCarthy, amazon.com

A gravidez serve alguns momentos LOL, e Jenny McCarthy - sim, aquela Jenny McCarthy - captura todos eles em seu livro clássico sobre gravidez, orientando futuras mamães por dez anos e contando. Ela usa seu agudo senso de humor para discutir hormônios, hemorróidas, fazer sexo durante a gravidez, calcinhas de vovó e muito mais. Quando você começa a levar sua gravidez muito a sério, este é um dos livros engraçados sobre gravidez que certamente oferecerá um alívio cômico.

São realmente 10 meses: revelando a verdade sobre o brilho da gravidez e outras mentiras descaradas por Natalie Guenther, Kim Schenkelberg e Celeste Snodgrass, amazon.com

O que acontece quando três amigas de trinta e poucos anos engravidam ao mesmo tempo? Um livro hilariante sobre gravidez que oferece às futuras mamães o apoio emocional de que precisam nos próximos 9 - er, 10 - meses.

Vamos entrar em pânico com os bebês !: Como resistir e possivelmente triunfar sobre o adorável tirano que vai arruinar seu corpo, destruir sua vida, liquefazer seu cérebro e, finalmente, transformá-lo em um ser humano valioso por Alice Bradley e Eden M. Kennedy, amazon.com

Se você for um pouco hipocondríaca, a gravidez sem dúvida está fazendo com que sua ansiedade cresça. Mas este livro sobre gravidez pode ajudá-lo a se fortalecer, fornecendo as respostas de que você precisa - com o humor necessário para tornar mais fácil lidar com o (bebê) socos (e chutes).

O livro de atividades do Big Fat para grávidas por Jordan Reid e Erin Williams, amazon.com

Quando sentir vontade de tomar um café ou vinho, quando os chutes dos bebês estão mantendo você acordada à noite ou quando você fez a enésima viagem ao banheiro, este livro de atividades evitará que você perca a cabeça de sua futura mamãe. Cheio de ideias para entradas de diário, imagens para colorir, rabiscos e muito mais, este hilariante livro de gravidez baseado em atividades está lá para ajudá-lo a manter sua sanidade de uma forma menos séria.


Sal e proteína # 038 podem reduzir o risco de pré-eclâmpsia

Comer uma dieta de alimentos integrais, com quantidades adequadas de proteínas e água para a sede, pode ajudar a aliviar muitas das complicações que as mulheres enfrentam durante a gravidez. Uma dieta rica em proteínas pode ajudar a reparar e aumentar os músculos, estabilizar o açúcar no sangue e pode reduzir o risco de pré-eclâmpsia e diabetes gestacional da mãe. A pré-eclâmpsia, uma condição potencialmente fatal, afeta entre 5 a 8% das mães. Os sintomas incluem hipertensão, edema, rápido ganho de peso, distúrbios visuais, dores de cabeça e dor no quadrante superior direito. A única cura para a pré-eclâmpsia é o parto do bebê.

Quando eu estava grávida de meu primeiro filho, minha parteira sugeriu que eu comesse 80-120 gramas de proteína por dia. Sem entender completamente por que isso era tão importante, eu tentei, mas realmente não acompanhei minha ingestão de proteínas muito de perto. Por volta das 35 semanas, minha pressão começou a subir, e a cada consulta pré-natal estava cada vez mais alta. Em um esforço para reduzir minha pressão arterial, amigos e familiares me disseram para cortar minha ingestão de sal e, infelizmente, eu escutei. Como resultado, fui diagnosticado com pré-eclâmpsia na 36ª semana e arrisquei meu parto domiciliar. Com 37 semanas, fui ao hospital para uma indução e tive um parto muito difícil que acabou sendo muito diferente de tudo que eu esperava ou planejava. Aprendi da maneira mais difícil o quão importante é a ingestão de proteínas e sal na dieta materna.

Como alguém que já experimentou pré-eclâmpsia, é importante que eu ajude a espalhar a mensagem sobre como a dieta pode afetar sua saúde e o nascimento do bebê. Este gráfico explica como o corpo reage quando a mãe não consome proteínas, calorias e sal suficientes.

(The Brewer Diet pode ser muito benéfico para mães grávidas e se concentra em uma dieta de alimentos integrais que é rica em proteínas. Este site é um excelente recurso para aqueles interessados ​​em aprender mais sobre The Brewer Diet. A nutrição adequada realmente pode fazer uma grande diferença em sua experiência de nascimento.)


Transição:

A transição pode ser um momento muito intenso para as mulheres. A maioria das mulheres que está fazendo um parto natural vai para outro espaço da cabeça ou estado alterado todas juntas. Outros podem ficar com medo ou querer desistir. Ela pode começar a tremer, tremer ou ficar com calor e frio. O colo dela vai de 8 cm - 10 cm. A transição é muito mais rápida do que as fases iniciais e ativas do parto. Pode durar de alguns minutos a algumas horas.

  • Continue fazendo o que funcionou.
  • Novamente, se ela começar a entrar em pânico, sincronize sua respiração com a dela. Olhe nos olhos dela e diga a ela para respirar com você. Ajude-a a diminuir a respiração.
  • Esteja perto dela.
  • Continue a confiar nela e em seu bebê. Ambos estão trabalhando muito.

A nova lei de Utah exige que os pais paguem pensão alimentícia pré-natal

SALT LAKE CITY (AP) - Os pais biológicos em Utah serão legalmente obrigados a pagar metade dos custos de gravidez de uma mulher sob uma nova lei exclusiva para o estado que os críticos dizem não fazer o suficiente para atender adequadamente aos cuidados de saúde materna precisa.

O patrocinador do projeto apresentou a medida como um esforço para diminuir o peso da gravidez nas mulheres e aumentar a responsabilidade para os homens que têm filhos. Mas alguns críticos argumentam que a nova legislação não ajudará as mulheres mais vulneráveis ​​e pode tornar as situações de abuso ainda mais perigosas para as mulheres grávidas.

Utah parece ser o primeiro estado a exigir pensão alimentícia pré-natal, de acordo com a associação de Paternidade planejada do estado e o patrocinador do projeto. Mas alguns estados, incluindo Wisconsin e Nova York, têm disposições que podem fazer com que os pais sejam financeiramente responsáveis ​​pelas despesas antes do nascimento.

O governador Spencer Cox, um republicano, assinou recentemente a proposta, que recebeu amplo apoio na legislatura controlada pelo Partido Republicano.

O deputado republicano Brady Brammer disse que decidiu patrocinar a medida porque ficou frustrado com o número de medidas antiaborto passando pelo Legislativo e queria buscar uma legislação que tornasse mais fácil trazer vida ao mundo.

“Queremos ajudar as pessoas e realmente ser pró-vida na maneira como o fazemos, em oposição ao anti-aborto”, disse Brammer. “Uma das maneiras de ajudar nisso era diminuir o peso da gravidez.”

O projeto se aplicaria aos prêmios de seguro saúde de uma mulher grávida e a quaisquer despesas médicas relacionadas à gravidez, disse Brammer.

Se a paternidade da criança for contestada, os pais não serão obrigados a pagar até que a paternidade seja estabelecida. O pai também não seria financeiramente responsável pelo custo de um aborto realizado sem o seu consentimento, a menos que seja necessário para evitar a morte da mãe ou se a gravidez for resultado de estupro.

Em Utah, as mães já têm a opção de buscar auxílio relacionado às despesas do parto por meio dos tribunais, mas poucas o fazem, disse Liesa Stockdale, diretora do Escritório de Serviços de Recuperação do estado, que normalmente cobra pensão alimentícia. Ela disse que as mães agora terão a opção de também buscar pagamentos relacionados à gravidez por meio do sistema legal, mas não está claro com que frequência elas farão isso.

“Não sei com que frequência será usado”, disse Stockdale. “Ainda não se sabe com que frequência os pais escolherão arcar com esses custos. Mas, certamente, se o fizerem, estamos aqui para cobrar. ”

O projeto não pretende diminuir a frequência de abortos, mas Brammer disse que isso poderia ser um resultado potencial.

Ativistas anti-aborto elogiaram o projeto, no entanto, dizendo que protegerá a vida de crianças em gestação, apoiando mulheres durante a gravidez. Merrilee Boyack, presidente da coalizão Abortion-Free Utah, disse que espera que esse projeto diminua os abortos no estado ao diminuir as pressões econômicas sobre as novas mães.

“Qualquer coisa que possamos fazer para apoiar as mulheres nessas circunstâncias as ajudará a dar à luz seus bebês, se sentirem bem com essa escolha e se sentirem apoiadas ao longo do caminho”, disse Boyack.

A nova legislação vem no topo de uma longa lista de restrições que Utah impôs ao aborto. No ano passado, o estado aprovou uma medida que tornaria o aborto ilegal se a Suprema Corte dos Estados Unidos anular a decisão de décadas que legalizou o aborto em todo o país. A medida de Utah tornaria crime realizar o procedimento, exceto em casos de estupro, incesto e grave ameaça à vida de uma mãe.

Outros estados governados por republicanos têm considerado uma série de duras restrições antiaborto este ano. As proibições do aborto já foram transformadas em lei na Carolina do Sul e em Arkansas.

Legisladores democratas e ativistas dos direitos das mulheres questionaram se a nova legislação sobre pais ajudando a cobrir os custos vai realmente atender às necessidades das mulheres.

A porta-voz da Planned Parenthood, Katrina Barker, disse que apóia dar mais apoio financeiro às mulheres, mas disse que há maneiras melhores de ajudar as mulheres, como expandir o Medicaid, o acesso a anticoncepcionais e a licença parental remunerada.

Barker também disse que não acredita que esta legislação levará a menos mulheres a fazerem abortos porque os custos da gravidez são tipicamente pequenos em comparação com os custos de criar um filho.

“No grande esquema das coisas, ter um filho e criá-lo até a idade adulta vai custar muito mais dinheiro”, disse Barker.

O custo médio de criar um filho é de $ 233.610 - excluindo o custo da faculdade - para uma família de renda média, de acordo com um relatório de 2015 do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. O custo de um aborto pode variar de grátis a até US $ 1.000, dependendo da localização e se a mãe tem seguro saúde, de acordo com a Paternidade Planejada.

O abuso doméstico tende a aumentar durante a gravidez e buscar esses custos pode aumentar ainda mais os fatores de estresse sobre o sustento financeiro de um bebê, disse Gabriella Archuleta, analista de políticas públicas da YWCA Utah, que presta serviços a sobreviventes de violência doméstica. Cerca de 324.000 mulheres grávidas são vítimas de abusos a cada ano nos Estados Unidos, de acordo com dados do American College of Obstetricians and Gynecologists.

Archuleta também observou que esta medida não aborda equitativamente o alto custo de navegar no sistema legal e provavelmente só servirá mulheres que são mais ricas ou têm parceiros ricos.

“À primeira vista, parece uma boa ideia”, disse Archuleta. “Mas o que estamos aqui para fazer é observar algumas das nuances e como isso afeta as mulheres, e não acho que essas nuances foram realmente exploradas na medida em que deveriam ter sido.”

Eppolito é membro do corpo da Associated Press / Report for America Statehouse News Initiative. Report for America é um programa de serviço nacional sem fins lucrativos que coloca jornalistas em redações locais para fazer reportagens sobre questões encobertas.

Copyright 2021 da Associated Press. Todos os direitos reservados. Este material não pode ser publicado, transmitido, reescrito ou redistribuído.


Gravidez: Nutrição

Parabéns! Agora você está comendo para você e seu bebê. Embora existam 2 de vocês agora, você só precisa aumentar sua ingestão de calorias em 500 calorias. Este guia o ajudará a escolher uma variedade de alimentos saudáveis ​​para você e seu bebê para obter todos os nutrientes de que precisa.

Que alimentos devo comer?

Você precisará de 200 a 300 calorias extras adicionais de alimentos ricos em nutrientes, como carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura, frutas, vegetais e produtos de grãos inteiros. É importante considerar cuidadosamente os alimentos que você consome durante a gravidez. Este é o momento de comer mais alimentos ricos em nutrientes e menos doces e guloseimas. Coma uma variedade de alimentos. Use o site www.choosemyplate.gov como guia para escolher as quantidades de alimentos em cada grupo alimentar.

Orientações diárias para uma alimentação saudável durante a gravidez

    : O cálcio é necessário no corpo para construir ossos e dentes fortes. O cálcio também permite que o sangue coagule normalmente, os nervos funcionem corretamente e o coração bata normalmente. O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) recomenda 1.000 miligramas (mg) por dia para mulheres grávidas e lactantes (amamentando). Mulheres com 19 anos ou menos precisam de 1.300 mg por dia. Coma ou beba 4 porções de laticínios ou alimentos ricos em cálcio. Os produtos lácteos são a melhor fonte de cálcio. Outras fontes de cálcio são as folhas verdes escuras, cereais fortificados, pães, peixes, sucos de laranja fortificados, amêndoas e sementes de gergelim. : O ácido fólico é usado para produzir o sangue extra de que o seu corpo necessita durante a gravidez. O ACOG e o March of Dimes recomendam 400 microgramas (mcg) por dia para mulheres grávidas. Esta quantidade está incluída em suas vitaminas pré-natais. O March of Dimes sugere que 70% de todos os defeitos do tubo neural podem ser evitados com a ingestão adequada de ácido fólico. Algumas mulheres correm um risco maior de ter um bebê com defeito do tubo neural aberto (incluindo, mas não se limitando a mulheres com histórico familiar de espinha bífida, mulheres em uso de medicamentos antiepilépticos, etc.). ACOG recomenda ácido fólico adicional para mulheres com risco aumentado de defeito do tubo neural. Seu médico pode discutir isso com você e, em alguns casos, encaminhá-lo para aconselhamento genético para uma discussão mais aprofundada. Os alimentos ricos em ácido fólico incluem lentilhas, feijão, vegetais de folhas verdes (espinafre, alface, couve e brócolis), frutas cítricas, nozes e feijão. O ácido fólico também é adicionado como suplemento a certos alimentos, como pães fortificados, cereais, massas, arroz e farinhas. : Iron is an important part of red blood cells, which carry oxygen through the body. Iron will help you build resistance to stress and disease, as well as help you avoid tiredness, weakness, irritability, and depression. ACOG recommends you receive 27 total mg of iron a day between food and your prenatal vitamin. Good sources include whole grain products, lean beef and pork, dried fruit and beans, sardines and green leafy vegetables.
  • Vitamin A: ACOG recommends you receive 770 mcg of Vitamin A daily. Foods rich in Vitamin A are leafy green vegetables, deep yellow or orange vegetables (e.g., carrots or sweet potatoes), milk, and liver.
  • Daily recommendations: Include 2 to 3 servings of vegetables, 2 servings of fruits, at least 3 servings of whole grain bread, cereals, pasta, 2 to 3 servings of lean protein (e.g., meat, fish, and poultry). : Vitamin D works with calcium to help the baby’s bones and teeth develop. It also is essential for healthy skin and eyesight. All women, including those who are pregnant, need 600 international units of vitamin D a day. Good sources are milk fortified with vitamin D and fatty fish such as salmon. Exposure to sunlight also converts a chemical in the skin to vitamin D.
  • DHA: The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), recommends pregnant and lactating women should aim for an average daily intake of at least 200 mg docosahexaenoic acid (DHA) a day in addition to your prenatal vitamins. Prenatal vitamins, as well as DHA, can be purchased over-the-counter or with a prescription.
  • Protein: Protein is an important nutrient needed for growth and development. Protein is needed for energy and to build and repair different parts of your body, especially brain, muscle and blood. A pregnant woman needs additional protein for her baby's growth. Each person needs different amounts of protein depending on their size. A woman weighing 150 pounds needs 75 grams of protein every day. (To estimate, use your pre-pregnant weight and divide by 2.) Choose a variety of protein-rich foods, which include seafood, lean meat and poultry, eggs, beans and peas, soy products, and unsalted nuts and seeds. Use labels on packaged food to determine how many grams of protein each food provides. : Alcohol has been linked with premature delivery and low birth weight babies, as well as Fetal Alcohol Syndrome.
  • Caffeine: It is recommended to limit your caffeine intake. You may choose: two 5-ounce cups of coffee, three 5-ounce cups of tea, or two 12-ounce glasses of caffeinated soda.
  • Eat salty foods in moderation. Salt causes your body to retain water and could lead to an elevation in your blood pressure.
  • Do not diet! Even if you are overweight, your pregnancy is not an acceptable time to lose weight. You or your baby could be missing essential nutrients for good growth.

Are there foods that are harmful to eat during pregnancy?

There are specific foods that you will want to avoid during your pregnancy. Hormonal changes during pregnancy can have a negative effect on your immune system and put you at greater risk for contracting a foodborne illness. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC), has found that contracting the foodborne illness Listeria during pregnancy can cause premature delivery, miscarriage, and even fetal death. Pregnant women are 20 times more likely to contract Listeria.

  • You can decrease your chances of contracting Listeria by using caution with hot dogs, luncheon meats, cold cuts, or other deli meats (e.g., bologna), or fermented or dry sausages unless they are heated to an internal temperature of 165°F or until steaming hot just before serving.
  • Avoid getting fluid from hot dog and lunch meat packages on other foods, utensils, and food preparation surfaces, and wash hands after handling hot dogs, luncheon meats, and deli meats.
  • Do not eat soft cheese such as feta, queso blanco, queso fresco, brie, Camembert, blue-veined, or panela (queso panela) unless it is labeled as made with pasteurized milk. Make sure the label says, "MADE WITH PASTEURIZED MILK.”
  • Pay attention to labels. Do not eat refrigerated pâté or meat spreads from a deli or meat counter or from the refrigerated section of a store. Foods that do not need refrigeration, like canned or shelf-stable pâté and meat spreads, are safe to eat. Refrigerate after opening.
  • Other foods that are more likely to cause foodborne illnesses include sushi, rare or undercooked meats and poultry (chicken), beef, raw eggs, Caesar dressing, and mayonnaise. For more information on Listeria, go to the CDC.

Another food of concern for pregnant women is fish. Although fish is a low-fat, healthful protein choice, there are certain fish that have elevated levels of methyl mercury or Polychlorinated Biphenyls (PCBs), a pollutant in the environment.

Consuming fish with high levels of methyl mercury during pregnancy has been associated with brain damage and developmental delay for babies.

  • Eating identified safe fish 1 time a week is safe for pregnant women.
  • The March of Dimes recommends pregnant women should avoid all raw and seared fish. Raw fish includes sushi and sashimi, undercooked finfish, and undercooked shellfish (such as undercooked oysters, clams, mussels, and scallops).
  • Avoid shark, swordfish, king mackerel, and tilefish even when cooked as they have higher levels of mercury.
  • The March of Dimes cautions against eating fish that may contain higher levels of PCBs. Fish in this category include bluefish, bass, freshwater salmon, pike, trout, and walleye.

For more information on safe fish, go to the CDC or the March of Dimes.

How much weight should I gain?

Gaining the right amount of weight during pregnancy by eating a balanced diet is a good sign that your baby is getting all of the nutrients he or she needs and is growing at a healthy rate.

Weight gain should be slow and gradual. In general, you should gain about 2 to 4 pounds during your first 3 months of pregnancy and 1 pound a week for the remainder of the pregnancy. A woman of average weight before pregnancy can expect to gain 15 to 35 pounds during the pregnancy. You may need to gain more or less depending on whether you are underweight or overweight when you get pregnant. Recommendations also differ if you are carrying more than 1 baby.

Where does all the weight go?

  • Baby, 6-8 pounds
  • Placenta, 2-3 pounds
  • Amniotic fluid, 2-3 pounds
  • Breast tissue, 0-3 pounds
  • Blood supply, 3-4 pounds
  • Fat stores for delivery and breastfeeding (remainder of weight)
  • Uterus increase, 2-5 pounds

What if I am gaining too much weight?

Try to get your weight back on track. Don't consider losing weight or stopping weight gain altogether. You should try to slow your weight gain to recommended amounts, depending on your trimester. During the first trimester, you should gain 2 to 4 pounds total during the second and third trimester, you should gain 1 pound per week. Consider trying these diet changes to gain weight more slowly:

  • Eat the appropriate portion size and avoid second helpings.
  • Choose low-fat dairy products.
  • Exercise consider walking or swimming on most if not all days.
  • Use low-fat cooking methods.
  • Limit sweets and high-calorie snacks.
  • Limit sweet and sugary drinks.

What if I am not gaining enough weight?

Every woman is different and not everyone will gain at the same rate. You should talk to your doctor if you are concerned that you are not gaining enough. Weight gain can be hindered by nausea and morning sickness. Excessive vomiting can be a symptom of hyperemesis gravidarum, which you should discuss with your doctor. Consider trying these diet changes to gain weight within appropriate ranges:

  • Eat more frequently. Try eating 5 to 6 times per day.
  • Choose nutrient and calorically dense foods such as dried fruit, nuts, crackers with peanut butter, and ice cream.
  • Add a little extra cheese, honey, margarine, or sugar to the foods you are eating.

What can I eat if I am not feeling well?

Pregnancy symptoms vary. Some women may have difficulty with morning sickness, diarrhea, or constipation. Here are a few suggestions on how to deal with these symptoms.

  • Morning sickness: For morning sickness, try eating crackers, cereal, or pretzels before you get out of bed. Eat small meals more frequently throughout the day. Avoid fatty, fried foods.
  • Constipation: Increase your fiber intake by eating high fiber cereal and fresh fruits and vegetables. Also, make sure you are drinking plenty of water—at least 10-12 glasses per day.
  • Diarrhea: Increase your intake of foods containing pectin and gum fiber to help absorb excess water. Good choices include applesauce, bananas, white rice, oatmeal, and refined wheat bread. : Eat small, frequent meals throughout the day, eat slowly and chew thoroughly, avoid spicy or rich foods, and caffeine. Do not drink a lot of fluids with your meal, drink fluids in between meals. Try not to lie down after eating a meal, and keep your head elevated when lying down.

Are cravings normal?

Many women will have food cravings during pregnancy, but there are others who do not. If you have food cravings, it's okay to indulge as long as it fits into a healthy diet and does not occur too often.

If you are craving non-food items such as ice, laundry detergent, dirt, clay, ashes, or paint chips, you may have a condition known as pica. You should discuss this with your doctor immediately. Eating non-food items can be harmful to you and your baby and may be a sign of a nutritional deficiency such as iron deficiency.


All Moms and Dads-to-Be, This Might Help You Get Through Tough Times of Pregnancy

Right from the start of our pregnancy journey, my wife and I had a lot of mixed feelings.
It was mainly because of the miscarriage we had a few months ago. Sometimes we felt that it will be very difficult for us to deal with the amount of pain associated with another pregnancy chance, but fortunately, my wife showed courage, and we went ahead and had a baby.

Initially, we were just too worried about the negatives, and never really focused on the beautiful time of the pregnancy, which made us miss a whole lot of fun times that we could have had, had we not been busy worrying about the nonsense. I would like to advice each and every Mom and Dad to be out there to think ahead, stop thinking about the negatives, and focus more on the positives.

My wife and I are having the best time of our life, looking forward to the most promising thing that has ever happened to us.

For our current pregnancy, we had trouble conceiving, because of my wife&rsquos high thyroid issue. But, we were guided very rightly by our gynaecologist. She was our shining light during our dark period in life.

After conceiving, the first few months are the toughest time for any couple, as the mom&rsquos body keeps going through different changes, and she has a hard time dealing with all the changes, managing her daily schedule, and maintaining her social life as well. During this time, all the relationships are tested, and if you love your partner enough, like I do, you will be able to go through this period quite easily, like we did.

Even though the second trimester is said to be the easiest and the most relaxing time in pregnancy, from the child growth point of view, all the child&rsquos important organs like the brain, lungs, and heart develop during this time, so it is very important for dads-to-be to take care of the moms-to-be, so that she can concentrate on the child inside her.

Isenção de responsabilidade: The views, opinions and positions (including content in any form) expressed within this post are those of the author alone. The accuracy, completeness and validity of any statements made within this article are not guaranteed. We accept no liability for any errors, omissions or representations. The responsibility for intellectual property rights of this content rests with the author and any liability with regards to infringement of intellectual property rights remains with him/her.



Comentários:

  1. Vudotilar

    Você está absolutamente certo. Há algo nisso e acho que essa é uma ótima ideia. Eu concordo completamente com você.

  2. Myeshia

    É uma pena que eu não possa falar agora - estou muito ocupado.Mas vou voltar - com certeza vou escrever o que penso.

  3. Vail

    Hmm

  4. Yokazahn

    Obrigado, posso te ajudar em algo também?

  5. Tawnya

    Acho que isso é uma mentira.



Escreve uma mensagem